Sporternährung: Medizinischer Ernährungscheck für leistungsorientierte Sportler! Wir finden raus, was Dir fehlt!
Hochwertige Sporternährung verbessert die Leistungsfähigkeit in Training und Wettkampf. Dabei ist die optimale Versorgung mit leistungssteigernden Vitalstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Aminosäuren der wichtigste Erfolgsfaktor. Aktiviere Dein volles Leistungspotential durch eine optimale Vitalstoffversorgung auf Basis modernster Laboranalysen!
Erstellung eines persönlichen Vitalstoff-Ernährungs-Planes zum Ausgleich von Defiziten, Leistungsförderung und ggf. Vermeidung von Überdosierungen
Optimierung Ihrer bisherigen Ernährung und Nahrungsergänzung auf Basis Ihrer Blutwerte (Was fehlt? Was ist zuviel?)
Beratung zu natürlichen leistungssteigernden Substanzen (Arginin, BCAA, Glutamin, Carnitin)
Beratung zu speziellen Fragen, z.B. Wettkampf-Ernährung, Magen-Darm-Problemen, Alltags-Ernährung etc.
Zielgruppe: Ausdauersportler vom Einsteiger bis zum Profi-Sportler (Schwerpunkt Triathlon)
Ablauf:
Erstgespräch mit dem Arzt: Vorgeschichte, Fragestellung, Beratung zu diagnostischen Möglichkeiten und Kosten, Blutentnahme
2. Termin: Besprechung der Ergebnisse und der individuellen Ernährungs-Empfehlungen
Sie erhalten nach Abschluß der Untersuchung eine Rechnung per Post: der Preis richtet sich nach dem Umfang der Laboranalyse (ca. € 100-300.-)
Zeitlicher Aufwand: ca. 30-60 Min. für Erst- & Abschlußgespräch inkl. Blutentnahme
"Ich ernähre mich doch gesund! Reicht das nicht aus?"
In den meisten Fällen lautet die Antwort leider: NEIN!
Achtung: Ausagen wie "Wer sich ausgewogen ernährt, ist mit allen Nährstoffen ausreichen versorgt" sind reine Spekulation und werden durch hunderte von Laboranalysen, die wir jedes Jahr in unserer Praxis durchführen, eindeutig widerlegt!
Diese labormedizinischen Messungen zeigen schwarz-auf weiß, dass bei den meisten Menschen heutzutage ein Mangel an lebensnotwendigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen vorliegt. Dies gilt besonders für ambitionierte Sportler, die oft durch das Nebeneinander von Beruf, Privatleben und Hobby stark gefordert sind.
Nur eine individuelle wissenschaftlich korrekte Laboranalyse* liefert seriöse Informationen, ob Sie persönlich mangelhaft, ausreichend oder optimal mit lebenswichtigen und leistungsfördernden Nährstoffen versorgt sind.
Überlassen Sie die optimale Vitalstoff-Versorgung Ihres Körpers nicht dem Zufall.
Nutzen Sie diese Chance zur effektiven, legalen und biologischen Leistungssteigerung.
Sie werden den Unterschied spüren! Nutzen Sie unsere jahrelange Erfahrung - wählen Sie Bestform!
Ernährung ist Ihr Benzin: Tanken Sie Super PLUS!
PREISE & LEISTUNGEN FÜR SPORTLER:
- Vitamin-Mineralstoff-Vollblut-Analyse ab € 150,- (Preis nach Umfang), die Basis-Untersuchung und Grundlage für Deine persönliche Ernährungsstrategie zum Erreichen optimaler Leistungsfähigkeit
+ Kontrolle der Eisenspeicher (Ferritin) € 15,--
+ Kontrolle der Aminosäuren im Blut ab € 34,--
+ Kontrolle von L-Carnitin im Blut € 20,--
+ Laboranalyse auf Übersäuerung des Körpers € 50/65,- (Wichtig- Info hier)
+ Test auf Nahrungsmittel-Unverträglichkeit ab € 30,-
- Mineralstoffe/Elektrolyte im Blut bei Muskel-Krämpfen ab € 50,-
- Darmflora-Stuhluntersuchung ab € 120,- (Preis nach Umfang), wichtig für Immunsystem & Magen-Darm-Belastbarkeit
- Bio-Impedanzmessung zur Berechnung der Muskel- und Fettanteile des Körpers € 25,-
- Therapeutische Vitamin-Infusionen ab € 45.- (nach Laboranalyse z. B. zum Ausgleich schwerer Nährstoffmängel, bei Elektrolytentgleisung etc. im Rahmen einer ärztlichen Behandlung, Preis nach Umfang)
In einem unverbindlichem Vorgespräch in meiner Praxis (Kasse und Privat) zeige ich Ihnen mögliche Massnahmen, Untersuchungen und die Kosten.
Weitere Infos & Termin-Vereinbarung unter: 040/ 2988 7385 oder 040/6466 1760 oder
Praxis für Ernährungsmedizin & Sporternährung
Niels Schulz-Ruhtenberg
Facharzt für Allgemeinmedizin, Ernährungsmedizin & Sportmedizin
Zertifizierter Orthomolekular-Mediziner
(= Spezialist für Vitamine, Mineralstoffe etc.)
Aktiver Triathlet und 3 x IronMan
"Wer sich stets zu viel geschont hat,
der kränkelt zuletzt an seiner vielen Schonung.
Gelobt sei, was hart macht!"
Friedrich Wilhelm Nietzsche (dt. Philosoph 1844-1900)
Ironman 2004
Ironman 2006
Ironman 2008
Presse / Veröffentlichungen / Download-Bereich:
Niels Schulz-Ruhtenberg schreibt u.a. für die Zeitschrift "Triathlon" als Experte für Sporternährung:
Nils Goerke, Langdistanz-Profi, u.a. Vize-Europameister im Ironman 2004, www.nilsgoerke.com
Ingo Wetzel, schaffte die Hawaii-Quali 2008 beim Ironman Frankfurt, 1. Vorsitzender der Triabolos Hamburg, www.triabolos.de ; Info für Triabolos-Mitglieder hier
Rebekka Trukenmüller, 1. Platz IronMan Kärnten 2007 Ihrer Altersklasse, Mitglied des Kaifu-Tri Team: www.bekks.de
Anette Weiss, Profi-Leichtathletin, 3.000m Hindernis Rekordhalterin, Senioren-Europameisterin 2008 über 800m und 2000m Hindernis.
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Unsere Philosophie: Wir stehen für den sauberen legalen Weg zu bestmöglicher Leistung bei gleichzeitiger Verbesserung von Gesundheit & Vitalität. "Berge statt Doping" plus Top-Ernährung
Eine professionelle Beratung zur Sporternährung durch einen erfahrenen Arzt und aktiven Triathleten bringt entscheidende Vorteile:
Mehr Leistungsfähigkeit durch optimale Vitalstoffversorgung (Vitamine, Mineralien)
Eiweiße und Aminosäuren wie Arginin zur Leistungsoptimierung - Mehr Infos
Wir recherchieren ständig und kennen die hochwertigen Produkte und gute Bezugsquellen.
Gewichtsoptimierung für Sportler: Reduktion des Körperfettgehaltes bei voller Leistungsfähigkeit ohne Muskelverlust und Hungern
Professionelle Wettkampfernährung (erprobte und bewährte Konzepte aus dem Leistungssport)
Wir führen bei Bedarf auch medizinisch indizierte Vitamin-Infusionen durch zum schnellen und gezielten Ausgleich von Mangelzuständen.
Der Mensch besteht zu 100% aus Nahrung. Ernährung ist der Sprit des Lebens. Wer super Leistungen bringen will, braucht auch SUPER-Treibstoff. Tanken Sie also "Super Plus"!
Gehen auch Sie mit vollen Akkus an den Start! Unser Vitalprogramm verhilft Ihnen zu körperlicher und mentaler Bestform für mehr Energie und Erfolg im Sport und zugleich im Berufs- und Privatleben! Egal ob Eisenmann oder Jedermann - neben dem Training und der mentalen Stärke ist die Ernährung der entscheidende Erfolgsbaustein. Für Alle, die mehr erreichen wollen. Sportlicher Erfolg ist kein Zufall!
* Informationen zur sog. Vollblut-Analyse:
Die Vollblutmineralanalyse ist ein etabliertes Diagnoseverfahren, das allerdings nur von spezialisierten Laboren angeboten wird. Wichtig ist die Vollblutanalyse vor allem bei Elementen, die zum großen Teil intrazellulär vorkommen. Zu diesen Elementen zählen z.B. Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Spurenelemnte wie Selen und Zink.
Kommt es zu einem Mangel an diesen wichtigen Vitalstoffen bleibt der Serumspiegel (die kassenmedizinisch übliche Bestimmungsmethode) relativ lange Zeit stabil, da es zu einem Ausgleich der Serumwerte aus dem intrazellulären Depot heraus kommt. Erst wenn ein bereits erheblicher Mangel dieser Vitalstoffe vorliegt und der Sportler bereits deutliche und relativ spezifische Symptome zeigt, sinkt dann auch der Serumspiegel. Die Vollblutmineralanalyse zeigt hingegen bereits im Stadium eines latenten Mangels, in dem der Sportler in der Regel kaum oder nur unspezifische Beschwerden angibt, ein Defizit zuverlässig an. Bereits ein leichter Mangel schränkt jedoch die volle Leistungsfähigkeit ein und sollte deshalb ausgeglichen werden.
Wenn Ihre bisherigen Routine-Untersuchungen ("großes Blutbild") unauffällig waren, heißt das noch nicht, dass Sie sport- und leistungsmedizinisch optimal aufgestellt sind. Dazu ist eine Vitalstoff-Analyse/Vollblutanalyse sinnvoll.
Zu den Kosten: Moderne Methoden (wie die Vollblutanalyse) werden nicht sofort zur Kassenmedizin. Gerade im Bereich der Prävention kann die modernen Labormedizin heute schon viel mehr leisten als im Gegenstandskatalog der GKV (Gesetzliche Krankenkassen) vorgesehen ist. Derartige Methoden sind dann für gesetzlich Versicherte Selbstzahlerleistungen. Der Preis beträgt je nach Umfang zwischen € 80-300.-.
VORTRÄGE & SEMINARE ZUR SPORTERNÄHRUNG:
Fragen Sie nach unseren speziellen Vorträgen zum Thema Sporternährung.
Inhalt:
- Ernährung ist der Sprit des Lebens - Basisernährung
- Gewichtsoptimierung ohne Muskelabbau
- Mikronährstoffe: optimal verosrgt auf Basis von Blutanalysen
- Bio-Tuning: Was bringen Nahrungsergänzungen wie Aminosäuren, L-Carnitin, Glutamin, Ackerschachtelhalm, Glucosamin etc.
- das ideale Sportgetränk: Salzzufuhr und Krampfschutz, Laktatpuffer, Aminosäuren im Wettkampf - worauf es ankommt
- Wettkampfernährung: keine Selbstversuche !
Stärken Sie Ihre körperliche und mentale Belastbarkeit durch eine optimale Ernährung. Leistungsfähigkeit und Erfolg sind kein Zufall.
Wer viel leisten muss, Stress ausgesetzt ist und/oder regelmäßig Sport treibt, muss optimal mit Nährstoffen versorgt sein.
Diese lebensnotwendigen Nährstoffe (Vitamine, Mineralien, Spurenelemente, essentielle Aminosäuren) kann der Körper nicht selber herstellen, daher müssen Sie dem Körper täglich mit der Nahrung zugeführt werden.
Wir führen in unserer Praxis jedes Jahr mehrere Hundert Vitaminanalysen durch, darunter viele Sportler, vom Marathon-Einsteiger bis zum Eisenmann-Triathleten.
Diese labormedizinischen Blut-Analysen zeigen eindeutig, dass bei den meisten Menschen heutzutage ein Mangel an lebensnotwendigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen vorliegt.
Oft gemachte Aussagen wie „Wer sich ausgewogen ernährt, ist mit allen Nährstoffen gut versorgt“ werden durch diese Laboranalysen eindeutig widerlegt.
Diese Mikronährstoffe sind aber extrem wichtig für optimale Leistungsfähigkeit, mentale Stärke, ein stabiles Immunsystem und ein energievolles Leben. Besonders wichtig ist dies natürlich für leistungs- und wettkampforientierte Sportler.
Durch die Vitamin-Blutanalyse in einem Spezial-Labor (sog. Vollblutanalyse) ermitteln wir Ihre persönliche Ernährungs- und Versorgungssituation.
Auf Basis dieser Analyse erstellen wir Ihren persönlichen Vital-Plan um Mangelzustände auszugleichen und den Körper optimal mit Nährstoffen zu versorgen.
Der Ablauf: So funktioniert die Vitalstoff-Blutanalyse
• Besprechung der Fragestellung und der Beschwerden. Auswahl der zu untersuchenden Mikronährstoffe (der Preis der Analyse richtet sich nach dem Umfang und kann individuell angepasst werden, € 80-200.-).
• Blutentnahme in der Praxis und Versand der Proben in das Spezial-Labor.
• Nach ca. 2 Wochen Besprechung der Ergebnisse mit dem Arzt. Sie erhalten Ihren persönlichen Vital-Plan mit Empfehlungen zur Ernährungsoptimierung und ggf. zu Produkten.
• Sie erhalten eine Rechnungen über den vorher vereinbarten Betrag. (Private Krankenversicherungen übernehmen bei entsprechender Diagnose oft die Kosten für die Labor-Untersuchung.)
Sportmedizinische Informationen zum Thema Vitalstoffe / Mikronährstoffe:
Vitamine sind mikroskopisch winzig kleine, organische Verbindungen, die der Organismus zur Aufrechterhaltung von Stoffwechsel und Körperfunktionen unbedingt benötigt. Sie sind lebensnotwendige Bestandteile der Nahrung und müssen daher dem Körper von außen ständig mit der Nahrung zugeführt werden.
Eine optimale Vitaminversorgung des Menschen ist theoretisch mit einer hochwertigen abwechslungsreichen Mischkost gewährleistet. Der tägliche Bedarf an Vitaminen liegt im Bereich von Milligramm (1/1000) und Mikrogramm (1/1.000.000). Sie sind vorwiegend an katalytischen (Starter für hunderte von chemischen Reaktionen im Körper) und steuernden Funktionen beteiligt.
Als Energielieferanten und Bausubstanz für körpereigene Proteine spielen sie keine Rolle. Grob kann man die Vitamine in zwei Gruppen einteilen. So unterscheidet man allgemein die fettlöslichen von den wasserlöslichen Vitaminen. Sie können im Organismus unterschiedlich gut gespeichert werden. Die fettlöslichen Vitamine A,D,E und K sowie das wasserlösliche Vitamin B12 können in großen Speichern „gelagert“ werden. Aufgrund der großen Speichermöglichkeiten für bestimmte fettlösliche Vitamine kann es bei konsequenter, täglicher Überdosierung von Vitamin A und D zu einer Hypervitaminose kommen. Daher sind ärztliche Beratung und Blutanalysen wichtig (Messen - Wissen - Handeln).
Der Bedarf an den wasserlöslichen Vitaminen kann aufgrund der kleinen Speichermengen nur für kurze Zeit gedeckt werden. Bei überhöhter Zufuhr wird das „Zuviel“ an diesen Vitaminen über den Urin ausgeschieden. Vitamine besitzen unterschiedliche Stabilitäten, d.h. sie sind unterschiedlich lange haltbar. Durch Einwirken von Licht, Hitze und Luftsauerstoff können sie zerstört werden. Beim Lagern, Aufbewahren und Zubereiten von Lebensmitteln können somit Vitaminverluste auftreten. Dies ist einer der Gründe für den häufig diagnostizierten Vitaminmangel.
Infos zum Thema Salz- und Flüssigkeitszufuhr im leistungsorientierten Sport gibt`s hier
Allgemeine Ernährungstipps für Sportler:
Menschen, die intensiv Sport betreiben, haben teilweise höhere Anforderungen an die Nährstoffzufuhr als Nicht- bzw. Breitensportler; jedoch gelten grundsätzlichen die gleichen Anforderungen für eine ausgewogene Ernährung: Der Nahrungsenergiebedarf ist abhängig von der Sportart sowie der Intensität. Allgemeine Empfehlungen sind daher nur schwer zu geben.
Für die Fettzufuhr gelten die gleichen Empfehlungen wie für Nichtsportler, d.h. der Fettanteil sollte nicht mehr als 25 - 30% der Nahrungsenergiezufuhr betragen.
Der Proteinbedarf kann bei verschiedenen Sportarten erhöht sein. Das liegt u.a. an dem beim Krafttraining angestrebten Muskelaufbau, an dem Verschleiß der Muskelfasern bei Ausdauerbelastungen, an strukturellen Veränderungen der Zellmembranen sowie dem Mehrumsatz von Enzymen und Hormonen, die aus Eiweiß bestehen.
Die Versorgung mit den Vitaminen des B-Komplexes und Folsäure wird bei Sportlern als kritisch eingestuft. In einer Erhebung bei Ausdauersportlern wurde eine zu niedrige absolute Zufuhr von Vitamin D festgestellt sowie eine zu geringe Nährstoffdichte für Niacin und Pantothensäure. Als kritische Spurenelemente bei Sportlern gelten weiterhin Eisen, Magnesium, Kalium, Natrium, Kalzium und Chlorid.
Eine mangelhafte Versorgungslage mit Vitaminen kann zu Leistungseinbußen führen.
Ein Element, dem erst in den letzten Jahren vermehrt Beachtung geschenkt wird, ist das Zink. Zink ist, außer dass es ein wichtiges Antioxidationsmittel zur Abwehr von freien Radikalen ist und eine immun-unterstützende Wirkung auf den Organismus ausübt, gerade bei Sportlern sehr wichtig, da für den geregelten Muskelaufbau eine genügende Zinkversorgung absolut unentbehrlich ist. Zink gilt daher als anaboles Spurenelement. Zink wird bei Sportlern vermehrt über den Schweiß, Urin und Stuhl abgegeben.
Neben den Mikronährstoffen, die wichtig sind für die Aufrechterhaltung der Stoffwechselfunktionen, sollten Sportler darauf achten, dass sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen.
Der Körper verliert je nach Trainingsintensität etwa 0,5-1 Liter Schweiß pro Stunde. Diese Flüssigkeitsmenge sollte dem Körper wieder zugeführt werden, möglichst schon während des Sports in kleinen Mengen von 150-200 ml.
Dafür gibt es speziell entwickelte hochwertige Sportgetränke, die den Körper optimal unterstützen. Diese enthalten ausreichend Natrium, um die Verluste über den Schweiß auszugleichen und so Krämpfen vorzubeugen. Außerdem können diese professionellen Sport- & Wettkampfgetränke durch ihre Zusammensetzung die Laktat-Säure abpuffern und sie enthalten Eiweiß, um den Abbau von Körpereiweiß während der Belastung zu verhindern.
Diese leistungsunterstützenden Effekte sind deutlich spürbar.
Normale Fruchtsaft-Schorlen, Leitungswasser, Kräuter- und Früchtetees erfüllen diese Eigenschaften nicht. Hier trennt sich der Gelegenheits-Sportler vom ambitionierten Sportler mit Wettkampfteilnahme (Volksläufe, Marathon, Triathlon).
Praxis für Ernährungsmedizin & Sporternährung
