Neuer Online-Workshop am 5. Febr. 2022

Erstelle jetzt Deinen Gesundheits-Plan, der Dich 2022 ans Ziel bringt

Investiere einen Tag in Deine Gesundheit und profitiere ein ganzes Jahr! 

Mit dem 4F-Gesundheits-Konzept erreichst Du spielerisch mehr Energie und Dein Wohlfühlgewicht! 

Online-Seminar 197,- 

Online-Seminar
197,-

Faktor 1: Du bist, was Du isst.

Faktor 2: Wer nicht regeneriert, verliert.

Faktor 3: Bewegung ist die beste Medizin.

Faktor 4: Gewonnen wird im Kopf.

Einladung zum neuen Online-Seminar:

Deine Starthilfe für ein
 gesundes Jahr 2022! 

Das neue Jahr ist für viele Menschen auch die Zeit neue Pläne zu schmieden und sich Ziele zu setzen.

Dabei sollte das Thema Gesundheit und Ernährung nicht zu kurz kommen. Leider bleibt es bei vielen Menschen bei gut gemeinten Neujahrs-Vorsätzen. Oft unrealistisch, überfordernd und nicht gut durchdacht. Und daher nicht erfolgreich.

Das Ergebnis sind Strohfeuer-Aktionen in Sachen Ernährung und Abnehmen sowie volle Fitness-Studios Anfang Januar. Nach wenigen Tagen bzw. Wochen ist die Sache dann für die Meisten erledigt und die alten ungesunden Gewohnheiten übernehmen wieder die Kontrolle.    

Ich biete Ihnen an, Sie an einem Tag im Rahmen eines Online-Workshops durch die wichtigsten Themen der Ernährung und Gesundheit zu führen, mit dem Ziel, dass Sie realistische Pläne machen und sich Ihre persönliche Gesundheits-Strategie zusammenstellen. 

Der Schlüssel zum Erfolg ist die Verbesserung von Gesundheits-relevanten Gewohnheiten. Denn auch für die Gesundheit gilt: "Du bist die Summer Deiner Gewohnheiten". Fast alle kennen die Macht der alten Gewohnheiten. Das gilt auch andersrum. Es gibt auch die Macht der gesunden Gewohnheiten. Wichtig dabei: Meine Gewohnheiten mache ich mir selbst.  

"Willenskraft lässt Menschen loslaufen, Gewohnheiten bringen Sie ins Ziel!"

Die Verbesserung von Gewohnheiten ist der einzig sinnvolle und realistische Weg für eine nachhaltige Verbesserung der Gesundheit, der Fitness und für eine gesunde und langfristige Gewichtskontrolle. Und dafür gibt es bewährte Strategien, wenn Sie möchten. 

Arzt Niels Schulz-Ruhtenberg

"Gesundheit ist nicht Alles, aber ohne Gesundheit ist alles Nichts." 
A. Schopenhauer

Kümmere Dich um Deine Gesundheit, sonst tut es keiner!

Wir sind oft "Wissens-Riesen" und "Umsetzungs-Zwerge", wenn es um die Bereiche Gesundheit und Ernährung geht. Daher geht es in diesem Workshop vor allem um die Umsetzung mit Hilfe eines konkreten Planes.

Entscheidend ist, sich auf die wirklich wichtigen Maßnahmen zu konzentrieren und diese auch durchzuziehen. Ich begleite Sie dabei, folgende Fragen für sich zu klären: Was bringt Ihnen den meisten Nutzen mit möglichst geringem Aufwand? Was ist realistisch umsetzbar im Alltag? Wo lauern Gefahren und Saboteure? Das können Sie selbst herausfinden, denn Sie kennen Ihr Leben, Ihre Herausforderungen, Stärken und Schwächen am besten.

Das Problem: Wir nehmen uns im Alltag selten die Zeit, mal in Ruhe darüber nachzudenken, sich zu reflektieren und aus Erfahrungen zu lernen. Ich biete Ihnen an, Sie professionell, lösungsorientiert und mit viel Wertschätzung und Motivation bei diesem Prozess zu begleiten.

Verschaffen Sie sich Klarheit, entwickeln Sie Zuversicht, Selbstwirksamkeit und neuen Schwung. Veränderung, gesünder leben, besser essen und abnehmen kann richtig Spaß machen. Schluss mit Selbstüberforderung, Frust, Enttäuschung und Selbstvorwürfen. Lieber unperfekt starten, als perfekt warten.

Seminar startet in

15
Tage
:
 
14
Stunden
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45
MINUTEN
:
 
23
SEKUNDEN

You missed out!

Kompakt-Kurs Gesundheit 

An nur einem Tag führe ich Sie durch die wichtigsten Bereiche für mehr Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Wohlfühlgewicht: Ernährung - Bewegung - Entspannung und Motivation bzw. Mindset. Sie erhalten einen komprimierten Überblick mit dem Ziel, dass Sie für sich die besten Strategien auswählen und dann umsetzen können.  

Fokus auf Umsetzung

In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf der Umsetzung. Dazu werde ich aus den vielen Gesundheits-Tipps und Ernährungs-Empfehlungen die Besten herausfiltern und Ihnen vorstellen. Im nächsten Schritt werden Sie dann prüfen und auswählen, was davon für Sie persönlich passt und im Alltag umsetzbar ist - und zwar vor allem auf lange Sicht. Stichwort: Neue Gewohnheiten statt schlechtes Gewissen oder chronisch auf Diät.

Das Ziel: Ihr persönlicher Plan

Das Ziel ist, dass Sie in diesem Workshop konkrete Maßnahmen planen und beschließen, die Sie in den nächsten Monaten umsetzen werden. Sie erstellen Ihren persönlichen realistischen und alltagstauglichen Gesundheits- und Ernährungs-Plan. So vermeiden Sie die größten Erfolgsblockaden: Aufschieberitis, Verwirrung, Überforderung und Misserfolge.

Gemeinsam Erfolgreicher 

In einem Seminar sind die Motivation, die Lernerfolge und vor allem die Umsetzungsquote in der Regel viel besser als allein zu Hause mit einem "Diät-Buch" und dem inneren Schweinehund. Lassen Sie sich vom Arzt und Gesundheits-Profi informieren und durch die Gruppen-Dynamik und den Austausch mit Gleichgesinnten nachhaltig motivieren. Gemeinsam geht Vieles leichter und es macht auch mehr Spass.  

Wissen und Motivation

Wir werden im Seminar eine Mischung aus verschiedenen Lern- und Erfolgs-Methode nutzen. Neben dem fachlichen Input gibt es Zeit zur Selbstreflexion und Eigenarbeit. Zusätzlich gibt es Interaktion und Austausch in der Kleingruppe, was extrem wertvoll und motivierend ist. Und das funktioniert nicht nur live vor Ort sondern Dank der modernen Technik auch online.

Ärztliche Kompetenz

Ich beschäftige mich seit über 20 Jahre als Arzt mit den Themen Gesundheitsmedizin, intelligente Ernährung und körperlicher und mentaler Leistungsfähigkeit. Neben meiner Arztpraxis halte ich Vorträge und habe eine der größten medizinischen Online-Akademien aufgebaut. Ich berate, coache und motiviere jedes Jahr Hunderte Gesundheits- und Ernährungs-interessierte Menschen. Alle Strategien sind medizinisch fundiert und vor allem praxiserprobt. Nutzen Sie diese Erfahrung.  

Deine Gewohnheiten sind der Schlüssel zum Erfolg

Im Alltag ist es oft nicht einfach, gesund zu leben und sich gut zu ernähren. Das kennen die Meisten und das kenne ich auch selbst. Negativer Stress, Zeitmangel, Druck sind wichtige Saboteure. Durch den Zeitmangel kommen Schlaf und Sport zu kurz. Die Energie nimmt ab. Das Körpergewicht steigt. Stress fördert Heißhunger auf Süßes und Junkfood. Die Lebensmittel sorgt mit der 'Freßformel' für ein Hormon-Chaos in unserem Gehirn und verführt uns zur Völlerei. Willenskraft hilft dann kaum noch. Das Alles sorgt für ein schlechtes Körper- und Selbstwert-Gefühl. Man fühlt sich schlecht, minderwertig, frustriert. Das fördert wiederrum das sog. emotionale Essen (Essen zum Ausgleich negativer Gefühle, Stress- und Belohnungsessen). Viele Menschen befinden sich in einer negativen Abwärts-Spirale (körperlich, mental und gesundheitlich). Und die Pandemie hat die ganze Situation für viel Menschen noch verschärft, messbar u.a. an der durchschnittlichen Gewichtszunahme in Deutschland während der Corona-Zeit.




Ich spreche und berate jeden Tag Menschen die genau in dieser Situation sind. Und ich kann Ihnen sagen, es gibt eine Lösung. Die Lösung ist nicht die "Diät-Industrie", die uns etwas erzählt von schnellem Diät-Erfolg, Abnehmen ohne Verzicht, "48 Kilo in 48 Stunden", flacher Bauch ohne Sport, dazu noch ein paar gefakte Vorher-Nachher-Bilder.


Fragen Sie jeden Experten, Coach, Arzt oder Therapeuten, der wie ich wirklich im echten Leben Menschen berät und begleitet und der Erfolge vorzuweisen hat. Wie schafft man eine echte nachhaltige Verbesserung von Lebensstil und Ernährung und damit mehr Gesundheit und Wohlfühlgewicht?


Der Schlüssel zum Erfolg ist die Verbesserung Ihrer gesundheits-relevanten Gewohnheiten. Denn auch für unseren Körper und unsere Gesundheit gilt: 'Du bist die Summe Deiner Gewohnheiten'. Genau nach diesem Konzept arbeite ich in meiner Arztpraxis und meinen Online-Coachings. Und die Erfolge sprechen für sich (siehe Bewertungen z.B. auf Jameda).


Außerdem empfehle ich Ihnen eine ganzheitliche Strategie. Am besten ist langfristig eine Kombination aus den 4 Faktoren Ernährung, Bewegung, Regeneration und Motivation/Mindset (4F-Konzept). Denn wenn es in einem dieser Bereiche hakt, dann wirkt sich das in der Regel negativ auf alle anderen Bereiche aus. Im Seminar werden wir diese 4 Bereiche behandeln und bewährte Strategien für den Alltag zusammenstellen. Dieses Seminar ist Ihr Startschuß in ein gesünderes, fitteres und schlankeres Leben.       

Der Arzt als Coach

Was ist das Geheimnis gesunder, fitter schlanker Menschen? Ich beschäftige mich seit über 30 Jahren mit dieser Frage. Als Gesundheits-interessierter Mensch und Vater, als ehemaliger Leistungssportler (mehrfacher Ironman-Triathlet) und seit über 20 Jahren als Facharzt für Allgemeinmedizin, Sportmedizin und Ernährungsmedizin. Neben meiner Arztpraxis für Ernährungs- und Gesundheitsmedizin in Hamburg halte ich jeden Monat Vorträge, Seminare und Online-Schulungen für Laien und Fachkräfte. 

Ich sehe jede Woche in meiner Praxis und meinen Coachings, welche tollen Erfolge möglich sind mit den richtigen Strategien. Alles was ich empfehle, ist Praxis-erprobt und hat sich bei vielen Hunderten Patienten und Sportlern bewährt. Gesundheit ist kein Zufall. Das Entscheidende ist der persönliche Lebens- und Ernährungsstil und (zum Glück) nicht meine Gene. Fazit: Jeder kann seine Gesundheit, seine Energie und sein Gewicht nachhaltig spürbar verbessern. Und damit seine Lebensqualität erhöhen.

Niels Schulz-Ruhtenberg
Facharzt für Ernährungsmedizin    

 

Das sagen unsere Teilnehmer

20 kg Gewichtsreduktion durch Online-Kurs


Durch die Unterstützung des Online-Kusus war es mir möglich, meine Ernährung wieder in die für mich richtigen Bahnen zu lenken und dabei in 5 Monaten 20 kg Gewicht zu reduzieren. Sehr dankbar bin ich Dr. Schulz-Ruhtenberg für seine sehr vielen und leicht umsetzbaren Handlungsempfehlungen und Tipps zu einer gesunden Lebensweise. Es werden sehr gründlich die vielen Mythen zur Ernährung klargestellt. Das Wort "Ernährungsmüll" wurde in mein tägliches Leben voll integriert.

Note 1,0 - Alter über 50 Jahre, Bewertung vom 30.8.2019

Der Online-Ernährungskursus ist ein echtes Highlight


Der Online-Ernährungskursus ist ein echtes Highlight. Ich konnte als Frau mit 62 J. durch Ernährungsumstellung 12 Kilo in 6 Monaten abnehmen und habe deutlich an Lebensqualität dazu gewonnen. Dabei geht es nicht nur um Gewichtsabnahme, hier kann jeder Interessierte viel über Ernährung und Gesundheit lernen. Ein schlichter Kursus zur Gewichtsreduktion ist dies sicher nicht, dies wäre ein gewaltiges hanseatisches Understatement. Ich habe die Entscheidung nie bereut - Vielen Dank Schulz-Ruhtenberg

(Note: 1,4; Alter über 50 Jahre, Bewertung vom 26.08.2020)

Fachlich exzellent, super fortgebildet in seinem Fach


Niels Schulz-Ruhtenberg ist fachlich exzellent, super fortgebildet in seinem Fach, obendrein sympathisch und sehr zugewandt, unbedingt zu empfehlen, er hat zwei chronische Erkrankungen, die mich sehr belastet haben mit Ernährungsumstellung weggekriegt. Seine Vorträge im Web und sein Kurs „Lieberleichter“ ist für Jede(n) hochinteressant und empfehlenswert. Top.

(Note 1,0, Alter über 50 Jahre, Bewertung vom 9.4.2020)

Die Bausteine für Ihren Erfolg

01.

Experten-Wissen

  • Im ersten Teil gibt es eine kompakte Übersicht zu den besten Strategien in den einzelnen Lebensbereichen (Ernährung - Bewegung - Entspannung und Motivation).
  • Zusätzlich sammeln wir Erfahrungen und Erfolgsstrategien aus der Gruppe. So motivieren und inspirieren wir uns gegenseitig und nutzen die sog. Schwarmintelligenz.
  • Zu jedem Modul gibt es eine Frage und Antwort-Runde (Q&A), in der ich alle Unklarheiten und Fragen beantworte.

02.

Persönliche Analyse

  • Rückblick: Was hat sich für Sie in der Vergangenheit bewährt? Was bringt nichts? Eine Bilanz Ihrer bisherigen Maßnahmen bringt wichtige Erkenntnisse für die Zukunft. 
  • Prioritäten setzen: Theoretisch klingt Vieles interessant und sinnvoll. Das Problem: Wir neigen zu Verzettelung und überschätzen oft, was wir kurzfristig erreichen können (Und unterschätzen was langfristig möglich ist).
  • Reality-Check: Was kann ich wirklich im Alltag umsetzen, womit fange ich an, was kommt danach?

03.

Ihr konkreter Plan

  • Im Seminar biete ich Ihnen ein Buffet von Erfolgs-Wissen, Tipps und Strategien. Sie suchen sich das Beste heraus. Das was für Sie passt, was Sie begeistert, was Ihnen Spass macht. Und nur das setzen Sie um. Für Ihre gesünderes, fitteres oder schlankeres Ich.
  • Sie erhalten im Seminar Arbeits-Unterlagen und Checklisten, die Sie im Seminar nutzen, um Ihre persönliche Strategie zu erstellen.
  • Am Ende des Seminares halten Sie Ihren persönlichen konkreten Gesundheits-Plan in der Hand, der Sie in den nächsten Wochen und Monaten im Alltag begleiten, unterstützen und motivieren wird. Erfolg ist kein Zufall!

Lassen Sie uns loslegen.

Das Programm

10 Uhr: Seminar-Beginn
Vormittag: Faktor Ernährung, Regeneration & Schlaf 

13.30-14 Uhr: Mittagspause
Nachmittag: Faktor Bewegung, Mindset & Motivation

17 Uhr: Seminar-Ende

Diese Seminar ist genau richtig für Sie, wenn ...

  • Sie gesund und mit System abnehmen möchten.
  • Sie ihre Gesundheit und Vitalität verbessern möchten.
  • Sie bereit sind, alte Gewohnheiten zu hinterfragen und neue bessere Gewohnheiten zu trainieren.
  • Sie Lust haben neue Dinge zu lernen und auszuprobieren.
  • Sie bereit sind, sich mit anderen Seminar-Teilnehmern auszutauschen.
  • Sie bereit sind, die Verantwortung für sich, Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit zu übernehmen.

Dieses Seminar ist NICHT für Sie geeignet, wenn ...


  • Sie sich nicht verändern wollen.
  • Ihre Ernährung und Gesundheitsverhalten so bleiben soll wie bisher und Sie keine Kompromisse machen möchten.
  • Sie lieber die Verantwortung  für Ihre Gesundheit, Ihren Körper und Ihre Gewicht abgeben und die Schuld gerne auf Andere oder die Umstände schieben.
  • Sie an Wunder-Diäten, Abnehm-Pillen, unrealistische Versprechen und Erfolg ohne eigene Anstrengung glauben.
  • Sie sich einfach nur mal über Ernährung und Abnehmen theoretisch informieren möchten (Dafür empfehle ich meine Ernährungsmedizin-Online-Akademie).
  • Sie noch kein oder kaum Wissen und keine Ideen haben, welche Ernährungs- und Bewegungs-Möglichkeiten es gibt. Denn in diesem Seminar geht es in erster Linie nicht um theoretisch Wissen sondern um Anwendung, Umsetzung, Ziele und die Erstellung eines Gesundheits-Planes.

Ihre Investition

In der Seminar-Gebühr sind enthalten:

  • Teilnahme am eintägigen Online-Seminar
  • Arbeitsmaterial als PDF
  • Aufzeichnung des Tagesseminars
  • Bonus 1: Vortrag und Checkliste "So stärken Sie Ihr Immunsystem"
  • Bonus 2: Vortrag und Handout "PSMF - Die schnellste Abnehmmethode der Welt"

Neujahrsangebot

197,-

1 Tages-Workshop

Seminar startet in

15
Tage
:
 
14
Stunden
:
 
45
MINUTEN
:
 
23
SEKUNDEN

You missed out!

Schreiben auch Sie Ihre Erfolgs-Geschichte

Online-Programm: motivierend und informativ


Ich hatte 10 kg zugenommen, fühlte mich erschöpft und antriebslos und fror ständig. Das sind nur einige der Symptome, die mich zu Herrn Schulz-Ruhtenberg geführt haben. Ich traf auf Empathie und Kompetenz und einen Arzt, der zuhörte, analysierte und handelte. Eine Ernährungsumstellung, die von den motivierenden und überaus informativen Videos des „Lieber leichter“-Programms von Niels Schulz-Ruhtenberg unterstützt wurde, förderte eine kontinuierliche Gewichtsabnahme. Heute fühle ich mich wieder gesund und energiegeladen. Ich achte auf den Verzehr hochwertiger Nahrungsmittel, schlafe ausreichend, bewege mich täglich und vermeide Stress. Herr Schulz-Ruhtenberg ist ein wunderbarer Arzt, den ich jederzeit weiterempfehlen kann.

(Note: 1,0 - Alter über 50 Jahre, Bewertung vom 9.7.2020) 

Experte in vielen Bereichen mit exzellenten Onlinekurs

Ich habe seinen Onlinekurs besucht, da ich weiter weg von Hamburg wohne. Im Kurs wurde jede Woche ein neues Thema verständlich präsentiert und viele Tipps für die Umsetzung gegeben. Neben Ernährung werden auch andere wichtige Themen wie Stressmanagement und Schlaf angesprochen. Jede Woche gibt es auch noch ein Live-Webinar um Fragen zu beantworten und noch den Fokus auf die Umsetzung zu verstärken. Er nimmt sich auch viel Zeit um Fragen zu Themen drumherum zu besprechen. Coaching und praxisnahe Wissensvermittlung haben bei mir dazu geführt, dass entsprechende Ergebnisse auf der Waage sichtbar werden.

(Note 1,0 - Bewertung vom 28.4.2019)

Fettleber weg: Arzt mit hoher fachlicher Kompetenz und unglaublicher Motivation

Nachdem bei mir eine Fettleber diagnostiziert wurde, bin über Umwegen an Herrn Schulz-Ruhtenberg gelangt. Da ich aus dem Leistungssport komme und sehr Kohlenhydrat betont gegessen habe, wurde mir durch die Ernährungsvorträge bewusst, was ich ändern muss. Nach nur 9 Wochen ist die Fettleber Vergangenheit und als weitere Verbesserung ist meine Schuppenflechte (Psoriasis capitis) fast vollständig zurückgegangen. Ohne die wirklich kompetente Beratung und Motivation von Hr. Schulz-Ruhtenberg es einfach auszuprobieren, wäre ich immer noch in der Kohlenhydratfalle. Es geht mir wieder richtig gut, schlafe endlich wieder durch und fühle mich rundum wohl. Ein grosses Lob für die Vorträge über Ernährung und deren Begleitumstände. Ich kann es jedem nur empfehlen, probiert es aus, macht es einfach. Übrigens mein BMI war 25 also nicht besonders auffällig.

(Note 1,0 - Alter über 50, Bewertung vom 10.4.2019)

Häufige Fragen (FAQ)

Wie läuft das Seminar technisch ab?

Für das Online-Seminar nutzen wir die Webinar-Software ZOOM, die viele aus dem beruflichen Bereich kennen werden. Vor dem Webinar bekommen Sie noch weitere Informationen, um sich mit der Technik vertraut zu machen. Zoom bietet dafür einen sog. Technik-Check an, den Sie durchführen sollten, wenn Sie damit keine Erfahrung haben. Sie benötigen für die Teilnahme am Online-Seminar einen PC, ein Notebook oder ein Tablet mit Internet-Anschluß. Auch die Teilnahme über ein Handy ist prinzipell möglich, aber nicht so komfortabel. Ihr Gerät sollte über einen Lautsprecher, ein Mikrophon und eine Kamera (Webcam) verfügen. Dies ist wichtig um an den interaktiven Gruppensitzungen teilzunehmen, die während des Seminares stattfinden werden.

Gibt es eine Aufzeichnung?

Das Online-Webinar wird aufgezeichnet. Die Aufzeichnung wird einige Tage nach dem Seminar für einen begrenzten Zeitraum zur Verfügung stehen.  

Werden auch persönliche Fragen beantwortet?

Ich werde im Laufe des Online-Seminares immer wieder Fragen der Teilnehmer beantworten (Q&A). Aus zeitlichen und rechtlichen Gründen findet im Online-Seminar keine individuelle therapeutische Beratung statt, auch wenn der Kursleiter selber Arzt ist. Der Grund: Ärzte dürfen keine Diagnosen per Internet stellen und keine individuelle medizinische/medikamentöse Therapie empfehlen, dies wäre auch nicht seriös. Dafür ist weiterhin Ihr (Haus-) Arzt zuständig. In diesem Seminar geht es um die Empfehlungen und Strategien aus den Bereichen gesunder Lebensstil, Ernährung, Gewichtsreduktion, Stressmedizin und Regeneration, die wunderbar in einem (Online-) Seminar vermittelt werden können.

Wie läuft der Kauf ab?

Der Kauf und die Bezahlung erfolgt über den digitalen Zahlungsanbieter Digistore24, der die gleichen hohen Sicherheits-Standards erfüllt wie beim Online-Banking. Sie erhalten wenige Minuten nach dem Kauf per E-Mail eine Bestätigung und weitere Informationen zum Seminar inkl. Technik-Check. Rechtzeitig vor dem Seminar erhalten Sie den Zoom-Link zum Webinar-Raum.

Wie sind die Stornierungs-Möglichkeiten?

Es gelten die gesetzlichen Bestimmungen. Es gibt ein 14-tägiges Rückgaberecht (Geld-zurück-Garantie), so dass wir Ihnen den vollen Kaufpreis erstatten. Dazu einfach eine E-Mail an den Support von unserem deutschen Zahlungsanbieter Digistore24 schicken. Solltest es Fragen geben, helfen wir Ihnen persönlich mit unserem Support.

Welche Fragen haben Sie zum Online-Seminar? 

Einfach E-Mail schreiben an support@lieberleichter.de.

Worauf wartest Du noch? Der beste Zeitpunkt um zu starten ist genau jetzt!