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Beim Abnehmen ist es wichtig, dass die persönliche Nährstoff- und Kalorien-Zufuhr zu mir und meinen Zielen passt.

Eine Grundlage beim Abnehmen ist ein Kaloriendefizit, auch negative Kalorienbilanz genannt. Daher ist es sehr hilfreich, gerade zu Beginn für eine gewisse Zeit die eigene Ernährung und Kalorienzufuhr genauer zu überprüfen. Den Studien zeigen, dass Menschen sich oft stark verschätzen in Bezug auf Ihre eigene Ernährung. Um bis zu 1000 Kcal pro Tag. Das nenne ich Blindflug. Ich empfehle Ihnen das Prinzip „Messen-Wissen-Handeln“. Sonst kommt es zu Aussagen, wie ich Sie fast täglich höre: „Ich verstehe nicht, warum ich nicht abnehmen, ich esse gar  nicht so viel“.

Daher empfehle ich Ihnen, vorrübergehend ein Ernährungs-Protokoll zu führen. Mit Hilfe einer APP für das Handy (oder im Internet) ist das sehr einfach. In diesem Webinar zeige ich Ihnen, wie das konkret funktioniert.

Interessant ist dabei zum einen die Kalorienbilanz. Im weiteren Verlauf geht es dann Schritt für Schritt auch um die Zufuhr bzw. das Verhältnis der sog. Hauptnährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette).

Denn alle Studien und die praktische Erfahrung zeigen, dass eine Kohlenhydrat-reduzierte und Eiweiß-optimierte Ernährung mit genug gesunden Fetten (Stichwort mediterrane Low Carb-Ernährung) große Vorteile für Gesundheit und Gewichtsreduktion hat. Und außerdem noch sehr lecker schmeckt.

In diesem Live-Webinar erkläre ich Ihnen die Zusammenhänge und wie Sie konkret vorgehen. Viele Abnehmwillige unternehmen oft jahrelange frustrierende Diät-Selbstversuche ohne irgendeinen echten Abnehm-Erfolg, weil Ihnen diese Zusammenhänge nicht bekannt sind. Und weil Sie nicht wissen, wie einfach man im Alltag sich selbst überprüfen und coachen kann.

Unser Ernährungsmedizin-Onlinekurs besteht aus einem ausführlichen Online-Akademie-Bereich für das Selbststudium mit über 50 Vorträgen und Webinaren zu allen Themen der modernen Ernährungsmedizin und Gewichtsreduktion. Zusätzlich gibt es das ganze Jahr jede Woche ein Live-Webinar*, in denen ich Ihnen zeige, wie Sie erfolgreich das Gelernte im Alltag umsetzen. Außerdem beantworte ich alle Ihre Fragen (Q&A) im Webinar.

Hier können Sie den Vortrag buchen: www.Lieberleichter.de (<-Klick)

Ich freue mich, wenn wir uns im Webinar und im Onlinekurs sehen!

Besser essen – besser leben!

Herzliche Grüße
Ihr Niels Schulz-Ruhtenberg

Niels Schulz-Ruhtenberg
Facharzt für Allgemein-, Sport- & Ernährungsmedizin
Arzt-Praxis für Ernährungsmedizin & Ernährungsberatung
www.Ernaehrungsmediziner.de

*Dies ist ein Live-Webinar* im Rahmen des Online-Ernährungscoachings (LIEBERLEICHTER-Umsetzungskurs): Um diese Inhalte ansehen und nutzen zu können, müssen Sie Mitglied sein im LIEBERLEICHTER-Online-Ernährungskurs. Hier finden Sie alle Infos zum Kurs und die Buchungsmöglichkeit: www.Lieberleichter.de (<-Klick)