Omega-3-Fettsäuren in der Sportmedizin & Rehebilitation (Online-Fortbildung)

Omega-3-Fettsäuren gehören zu den „guten Fetten“ und sind lebenswichtige Nährstoffe für den Menschen, genauso wie z.B. Vitamine. Ein Mangel an Omega-3-Fetten kann verschiedene Krankheiten fördern, darunter Entzündungen, Rheuma, Schmerzen, Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Immunschwäche.

Mit dem Omega-3-Index wird die Versorgung des Körpers mit diesen lebenswichtigen Fetten überprüft. Der Omega-3-Index erfasst den prozentualen Anteil der Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA an den Gesamtfettsäuren im Erythrozyten. Er dient z.B. zur Risikoeinschätzung für den plötzlichen Herztod.

Ist der prozentuale Anteil der beiden Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA im Blut erniedrigt (Index < 4%), dann ist das Eintreten des plötzlichen Herztods 10x so wahrscheinlich wie bei einem hohen Anteil (Zielbereich 8-11 % abh. von der Messmethode).

Dazwischen liegende Spiegel zeigen ein mittleres Risiko an. Der Omega-3-Index ist ferner gut zur Therapieüberwachung bei Einnahme von Omega-3-Präparaten geeignet.

Die Ermittlung des Omega-3-Index aus EDTA-Blut reflektiert entsprechend der Lebensdauer der Erythrozyten die Versorgung mit diesen essentiellen Omega-3-Fettsäuren in den letzten 3 Monaten.

Die Werte korrelieren gut mit dem Fettsäurespiegel des Gewebes (z.B. Herz). Darüber hinaus besteht kein Einfluss durch eine unmittelbar zurückliegende Nahrungsaufnahme.

Bei vermindertem Omega-3-Index ist eine hochwertige Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren in der Regel sinnvoll und indiziert. Bitte beachten: viele „Fischöl“-Präparate aus dem Supermarkt sind in ihrer Qualität minderwertig (z.B. Schwerrmetall-belastet und oxidiert) und daher nicht zu empfehlen.    

Höhere Blutspiegel der Omega-3-Fettsäure EPA sind bei älteren Menschen mit einem verminderten Depressions- und Demenzrisiko assoziiert. Die Amerikanische Psychiatrische Gesellschaft (APA) empfiehlt z.B. 1000 mg EPA täglich bei Depressionen.

Literatur (Auswahl):