40 kg abgenommen in 1 Jahr !

Kürzlich besuchte mich Susanne, eine Teilnehmerin meines LIEBERLEICHTER Online-Ernährungskurses in meiner Sprechstunde in Hamburg und berichtete mir von Ihrem sensationellem Erfolg. Seit Januar 2019 (Beginn mit dem Online-Kurs) bis Ende 2019 hat die Teilnehmerin ganze 40 kg Gewicht abgenommen! Und das neue Gewicht hat sie bis heute über 1,5 Jahre gehalten (Stand August 2021). Ein wirklich großartiger Erfolg – Herzlichen Glückwunsch!

In einer Folge meines Ernährungsmedizin-Podcasts berichtet Susanne über Ihre Erfolgs-Strategie. Lassen Sie sich motivieren:

Derartige Erfolge sind kein Zufall sondern die Folge einer klugen Strategie. Daher hier als Motivation und Inspiration für alle Abnehmwilligen eine Auflistung der wichtigsten Ernährungs- & Erfolgstrategien, welche die Kurs-Teilnehmerin für sich ausgewählt und genutzt hat:

Führen einer Ernährungs-App – Kurs-Lektion 2
mediterrane Low Carb Ernährung (sehr gute Basis-Ernährung) – Kurs-Lektion 5
Intervallfasten 16/8-Konzept: individuell angepasst Essen nur zwischen 10-17 Uhr (u.a. Stoffwechselsanierung) – Kurs-Lektion 3
Eiweiß-Shakes als Mahlzeitenersatz gelegentlich/ bei Bedarf (sehr effektive Fettverbrennung) – Kurs-Lektion 4
neu Kraftraining mit professioneller Anleitung (bestes Training zum Abnehmen) – Kurs-Lektion 9
Führen eines Erfolgs-Abnehmtagebuches: „kleine Ziele setzen für den nächsten Tag (z. B. nicht beim Kochen naschen, oder Werte für Kohlenhydrate oder Kalorien, die ich nicht überschreiten möchte usw.)…“
Zitat: „Und jeden Abend ziehe ich dann Bilanz, z. B. wie hoch mein Kaloriendefizit für den Tag war usw. Das hilft mir auch sehr …“ Gewonnen wird im Kopf“ – Thema in Kurs-Lektion 1+12
nach Ausnahmen (Feiern, Party etc.) am nächsten Tag sofort wieder zum Programm zurück – ‚Dranbleiber-Mindset‚ Kurs-Lektion 12+Bonus
Grundsätzliche positive Einstellung „Ich habe mich für Gesundheit entschieden“ – großartig! Nutzen Sie die positive Psychologie. Vielleicht finden Sie ein ‚Gesundheits-Mantra‘ …

Ich kenne Menschen, die würden sagen mit Ende 50 Jahren, Selbstständigkeit mit viel Stress und Arthrose in beiden Füßen kann man gar nicht erfolgreich abnehmen. Eine Lebensregel lautet: Man hat entweder Ergebnisse oder Ausreden! Vieles ist möglich mit einer guten Strategie. Daher nochmal: Großes Kompliment, Hut ab. Machen Sie weiter so! Und für alle Leser: Worauf warten Sie noch, legen Sie los. Mit der richtigen Strategie ist es viel leichter als gedacht. Es kann nur besser werden!

Für alle Abnehmwilligen: Lassen Sie sich inspirieren von diesem tollen Beispiel und legen Sie los. Wenn Sie möchten, begleite und motiviere ich auch Sie auf Ihrer Reise in ein fitteres und schlankeres Leben mit dem 12-Schritte Ernährungs-Coaching im Lieberleichter-Kurs. Hier gibt es alle Infos: Lieber leichter länger lustvoll leben – zum KURS (<= Klick)

Herzliche Grüße
Niels Schulz-Ruhtenberg
Facharzt für Allgemeinmedizin, Sportmedizin & Ernährungsmedizin

P.S.: Wir haben mit Hilfe der BIA-Körper-Muskelanalyse in der Arztpraxis überprüft, dass es sich hier um eine sehr gesunde Gewichtsabnahme mit überwiegendem Fettabbau handelt und keine Diätschäden (Muskelabbau) vorliegen. Also auch medizinisch alles top! Außerdem überprüfen wir gerade noch einige Stoffwechsel- und Nährstoffwerte zur weiteren Optimierung.

P.P.S.: Alle persönlichen Daten der Patienten unterliegen in meinem Fall der ärztlichen Schweigepflicht, daher nenne ich hier keine vollen Namen und zeige keine persönlichen Bilder. Mir ist bewußt, dass diese Zahlen (-40 kg) wie eine gefakte Story aus einer schlechten Frauenzeitschrift klingen. Es ist aber alles real und die Dame ist weiterhin im Online-Kurs inkl. Chat und Forum aktiv.

Bilanz: von 113 kg auf 73 kg in nur 1 Jahr, BMI 35 (=Fettleibigkeit/Adipositas) auf BMI 25 (Normalgewicht)