Wenn Sie erfolgreich und langfristig abnehmen wollen, empfehle ich Ihnen grundsätzlich immer mein 12 Schritte-Ernährungs-Coaching mit den wöchentlichen Live-Webinaren. Dadurch lernen Sie Schritt für Schritt alle wichtigen Ess-Regeln und Erfolgs-Strategien und befreien sich endgültig aus dem Diäten-Wahnsinn.

Wollen Sie zu Beginn Ihre Fettverbrennung aktivieren und Ihren Stoffwechsel auf Vordermann bringen?  Sind Sie frustriert und ungeduldig? Wollen Sie einen gründlichen  ‘Reset‘, um mit den alten ‘Dickmacher-Gewohnheiten’ zu brechen (z.B. Zuckerentzug)? Dann können Sie Ihre Gewichtsabnahme mit den folgenden bewährten und wissenschaftlich abgesicherten Methoden deutlich verbessern und beschleunigen:

1. Abnehmen mit Eiweiß-Shakes (Insumed-Intensiv-Kur): Anleitung in Unit 4.3 (<-Klick)

2. Leberfasten nach Dr. Worm –  14 Tage Shake-Gemüse Kur ideal bei Vorliegen einer Fettleber: Anleitung in Unit 14.3. (<-Klick) 

3. Heilfasten nach Prof. Michalsen – 6 Tage Fasten-Kur ganz einfach zu Hause umsetzbar: Infos in Unit 3.5. (<-Klick)  

4. Die 7+ Tage Challenge: Wenn die o.g. Methoden im Moment eine zu große Umstellung bedeuten und Ihnen zu anstrengend erscheinen, dann könnten Sie mit nur einer Gewohnheit bzw. einem Dickmacher starten im Sinne einer 7+ Tage Challenge. Machen Sie z.B. einen Schokoladen- oder Zucker-Entzug oder eine alkoholfreie Phase oder verzichten Sie auf Zwischenmahlzeiten und Snacks für zunächst 7 Tage. Suchen Sie sich ein Thema aus, das für Sie gesundheitlich und figürlich relevant und realistisch schaffbar ist. Das Challenge-Konzept funktioniert auch sehr gut und motiviert zum Dranbleiben. Anregungen und eine Anleitung finden Sie in Unit 1.2. (<-Klick) 

Egal für welche Methode Sie sich entscheiden: Hauptsache Sie fangen an!! Getreu unserem Kurs-Motto: “Lieber unperfekt starten als perfekt warten!!” Das ist das Wichtigste.

Viel Erfolg wünscht Ihnen Ihr ‘BesserEssen’-Coach
Niels Schulz-Ruhtenberg (Arzt & Ernährungsmediziner)

“Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns beschützt und der uns hilft, zu leben. Nur wer bereit zu Aufbruch ist und Reise, mag lähmender Gewöhnung sich entraffen.” Hermann Hesse (Stufen)